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摺疊鏡
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商品尺寸：W17 xD14 xH32 CM
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摺疊鏡
尺寸：W18 x D10 x H19 CM
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台北 市 24 小時 美食
▲吃下午茶示意圖。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
為了減肥，你狠心戒掉下午茶、澱粉類，減得好辛苦嗎？日本美容網站《美レンジャー》文章告訴你，不用這麼辛苦！只要把握「4種飲食習慣」，就可以讓你吃不胖，保持苗條身材一點都不難！
1. 早餐就要吃熱的！
不吃早餐的人很多，不過這種習慣會讓你一早就沒精神，更容易在午餐的時候大吃特吃，反而會過食。一大早吃些溫熱的食物，讓在睡覺時下降的體溫漸漸恢復，促進血液循環和新陳代謝，讓早餐攝取的能量更容易被燃燒，給你一個健康又有元氣的早晨。
▲早餐最好以溫熱的食物為主。（圖／達志／示意圖）
2. 白飯混小麥一起吃
小麥具有β-葡聚醣，不僅能夠減緩碳水化合物的吸收、抑制血糖數值在用餐後急遽上升，還有使胰島素不會大量分泌的效果，可以降低內臟脂肪堆積的可能性。
3. 點心要在下午2點至3點間吃！
人體體內有一種叫做「BMAL1」的蛋白質，又稱作「肥胖基因」，是影響體內脂肪堆積的重要物質，並讓體內脂肪的囤積、燃燒出現變化。體內BMAL1多的時候進食，就容易使脂肪堆積，讓人發胖。而BMAL1比較多的時段是晚上10點到凌晨2點，相對地，BMAL1較少的時段是下午2點至3點，這就是為什麼吃宵夜會胖，下午茶可以輕鬆吃的原因。
▲下午茶點心示意圖。（圖／記者黃克翔攝）
4. 每餐都要吃到蛋白質！
基礎代謝率是指人體在安靜靜臥狀態下所消耗的最低熱量，因此基礎代謝率較高的人，就比較不容易變胖。而體內肌肉量較高，就會提高基礎代謝率，因此適當攝取蛋白質，加上運動鍛鍊，就可以提高體內基礎代謝率，讓你不易發胖。
▲雞蛋富含蛋白質。（圖／取自LibreStock）
（中央社記者沈如峰宜蘭縣26日電）馬偕紀念醫院繼去年底與宜蘭縣的仁愛及普門兩家醫院簽訂合作契約後，今天正式舉行揭牌儀式，象徵馬偕紀念醫院的醫療品質進駐宜蘭。 馬偕紀念醫院董事長劉伯恩、馬偕紀念醫院總院院長施壽全、宜蘭仁愛醫院醫療體系董事長潘仁修、仁愛及普門兩家醫院總院長王鴻源，上午在宜蘭市仁愛醫院共同主持合作機構揭牌儀式，共同宣佈馬偕醫院將和仁愛醫院在宜蘭提供醫學中心級的醫療服務。 劉伯恩說，根據資料指出，宜蘭縣十大死因之首為惡性腫瘤，不論男女，肝及肝內膽管癌均位居第二，因此邀請馬偕醫院腸胃科醫師王鴻源擔任仁愛及普門兩家醫院總院長，期待協助宜蘭地區醫療品質的升級發展。 潘仁修表示，國道5號通車後，宜蘭地區的醫療發展還是趕不上旅遊業發展的腳步，考量當地居民的老化問題及外來旅客增加，且需強化更完整的急重難症等醫療服務，這次希望透過馬偕紀念醫院醫學中心的經驗與能力，正式將宜蘭的醫療發展帶入全新的階段。 王鴻源表示，這次合作其實要把時間拉回馬偕博士過去曾造訪蘭陽平原多達28次，總停留天數超過300天，不僅導入公衛知識，更引進蔬菜種子，幫助宜蘭人民耕種自足，並先後設立35所教會，持續醫療傳道的脈絡。 王鴻源說，仁愛及普門兩家醫院自去年12月起就陸續增加胃腸內科、泌尿科、腎臟內科、復健科等門診，符合地方人口結構老化的問題，第二階段將規劃引進高階的醫療設備，強化「在地醫療」服務模式。1060126
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